Литература как терапия: как читать тексты для самопознания и снятия стресса
Автор онлайн-курса — Подгорнова Инесса, выпускница бакалавриата Московского городского педагогического университета по специальности "Зарубежная филология: английский и немецкий языки и зарубежная литература". Обучаюсь на первом курсе магистратуры по программе "Литературный процесс и цифровое образовательное пространство".
Аннотация онлайн-курса
Онлайн-курс научит Вас использовать художественный текст как инструмент для снятия стресса. Курс ориентирован на взрослых читателей: студентов гуманитарных направлений, педагогов, родителей, а также тех, кто хочет научиться лучше понимать себя через чтение и письмо. Подходит тем, кто хочет вернуть чтению смысл и пользу. В курсе Вы научитесь использовать практические инструменты в своей повседневной жизни.
Структура онлайн-курса:
Модуль 1. Обзор библиотерапии: как литература влияет на психику
Перед прохождением курса рекомендую заполнить гугл-форму, которая поможет мне понять ваши предпочтения в области литературы.
Организационная ментальная карта поможет Вам подробнее ознакомиться со структурой онлайн-курса.
Также рекомендуется просмотреть вводную презентацию.
Первый модуль познакомит Вас с понятием библиотерапии, использованием чтения как инструмента самопомощи и эмоциональной регуляции. Вы узнаете, как литература может помогать в восстановлении внутреннего равновесия, что происходит с психикой при чтении и почему художественный текст способен действовать терапевтически.
Перейдите по ссылке, чтобы изучить первый модуль – Обзор библиотерапии: как литература влияет на психику.
После прохождения модуля вы можете выполнить домашнее задание.
Модуль 2. Сюжет и образы как терапия
Исследования ФМРТ показывают, что при чтении о переживаниях героя у нас активируются те же области мозга (префронтальная кора, островковая доля), что и при реальном опыте. Это доказывает, что мозг моделирует события книги как нечто, происходящее с нами, позволяя безопасно «прорепетировать» реакции и найти внутренние ресурсы.
В этом модуле Вы будете не просто читать, а учиться осознанно использовать нейробиологические механизмы для выбора историй, которые помогут Вашему мозгу отыграть травму, найти новый взгляд на проблему и закрепить состояние внутренней опоры. Также вы познакомитесь с понятием катарсис и его ролью в библиотерапии.
Перейдите по ссылке, чтобы изучить второй модуль – Сюжет и образы как терапия.
После прохождения второго модуля рекомендуется ознакомиться со списком рекомендованной литературы для самостоятельного чтения по выбору.
Модуль 3. Поэзия и проживание эмоций
Поэзия – это не просто искусство, это мощный инструмент работы с психикой, эффективность которого подтверждается наукой. Нейробиологические исследования показывают, что ритмизованная речь и метафоры активируют не только языковые центры мозга, но и правое полушарие, отвечающее за образное мышление и эмоции.
Вы узнаете, как распознавать эмоции, отзывающиеся в строках, и видеть поэзию как безопасный способ прожить печаль, страх, вдохновение и другие эмоции.
Перейдите по ссылке, чтобы изучить третий модуль – Поэзия и проживание эмоций.
Для выполнения домашнего задания Вы можете ознакомиться со сборником стихотворений.
Модуль 4. Читательский дневник и аннотирование
Вы освоите способ осознанного чтения через ведение дневника. Основная идея — фиксировать не столько содержание, сколько эмоции, мысли и внутренние отклики. Этот модуль о том, как сделать чтение осознанной практикой самопознания, используя обоснованные методы структурирования информации.
Мы переведем ведение дневника из школьного задания в мощный инструмент рефлексии. Вы освоите разные форматы – от краткого аннотирования до свободных «писем герою», – чтобы найти свой уникальный способ вести диалог с книгой и, как следствие, с самим собой.
Перейдите по ссылке, чтобы изучить заключительный модуль – Читательский дневник и аннотирование.
После прохождения онлайн-курса Вы можете пройти контрольное тестирование для получения сертификата.
Список использованной литературы
1. Арпентьева Мариям Равильевна Антикризисная стихотворная психотерапия // Вестник ПГУ им. Шолом-Алейхема. 2018. №2 (31).
2. Дрешер Ю.Н. Библиотерапия: теория и практика : [учеб. пособие] / Ю.Н. Дрешер. – Санкт-Петербург: Профессия, 2008. – 1 с.
3. Дрешер Ю.Н. Профессиональная библиотерапевтическая производственная практика: учебно-методическое пособие / Ю.Н. Дрешер. – Казань: Изд-во Казан. ун-та, 2001. – 68 с.
4. Каяшева О.И. Библиотерапия и сказкотерапия в психологической практике: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / О.И. Каяшева. – Самара: Издательский Дом Бахрах-М, 2012. — 286 с.
5. Пашкина Е.А., Калинина Т.В. Библиотерапия как эффективный метод работы с депрессивными состояниями // Russian Journal of Education and Psychology. 2019. №4.
6. Чеснокова М. Г. Роль поэзии в жизни человека и общества: философский и психологический подход // Гуманитарное пространство. 2023. №3.
7. Яковлева Н.С. Возникновение библиотерапии: исторический контекст и социокультурный аспект // МНКО. 2016. №1. – С. 56
8. Craighead L.W. Perspective on self-help and bibliotherapy: You are what you read / L.W. Craighead, K. McNamara, JJ. Horan // Handbook of counseling psychology: Wiley, 1984. – P. 878-929.
9. Crowder J.E. Effects of systematic desensitization, programmed fantasy and bibliothe-rapy on a specific fear / J.E. Crowder, D.W. Thoranton // Behav Res Ther. – 1970. – P.35-41.
